ステップ3-2 季節の陰陽
ステップ3-3 食材の陰陽
ステップ3-4 調理の陰陽
ステップ4-0 ガイダンス
ステップ4-1 外食
ステップ4-2 衣服
ステップ4-3 住居＆掃除
ステップ4-4 運動
ステップ4-5 呼吸
ステップ4-6 入浴
ステップ4-7 睡眠
ステップ4-8 姿勢
玄米ごはん（圧力鍋）
玄米ごはん（カムカム鍋）
出汁の取り方（昆布水出し）
出汁の取り方（昆布煮出し）
出汁の取り方（椎茸煮出し）
野菜の千切り（キャベツ）
人参の蒸し煮
野菜の千切り（人参）
野菜の切り方（短冊切り）
野菜のみじん切り（玉ねぎ）
野菜のみじん切り（長ねぎ）
野菜のみじん切り（人参）
野菜の切り方（乱切り）
野菜の切り方（ささがき）
野菜の切り方（半月切り）
野菜の切り方（いちょう切り）
